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2009年08月02日

夏!!

　みなさんこんにちは!!

梅雨も明け、暑さが一段と厳しくなってきましたが、みなさんいかがお過ごしですか??
毎朝、通勤ラッシュで仕事が始まる前から汗だくの私なんですが・・・。

　みなさん夏バテしてませんか？？

　夏バテは正式な病名ではありませんが、夏の暑さからくる体調不良はまとめて夏バテといわれています。その原因は高温多湿の日本の気候に対する身体の体温調節不良です。

　夏バテの症状は多種多様で、全身がだるくなったり、食欲の低下をはじめとする消化器症状、体重減少、意欲や体力低下，頭痛，発熱，めまい・・・など、不定の症状が広範に出ます。

　原因は冷房のかかっている部屋に長くいるだとか、糖分の多い冷えた清涼飲料水の飲みすぎ、運動不足など、夜型の生活など自ら夏ばての状態を作り出している場合も少なくありません。

あなたの夏の生活は？

　１ 普段の食事よりも甘いモノを摂っていた
　２ 夜ふかし、徹夜を多くしていた
　３ 今年も夏カゼをひいてしまった
　４ 食欲不振で水モノばかり摂っていた
　５ 今でも手足のむくみに悩んでいる
　６ やる気がなく身体もだるい
　７ 少しの運動でもすぐに息切れがする

０～２個　問題なし！　　３～５個　夏バテ要注意!!
６個以上　ビタミンB群不足の危険あり!!!

　そんな夏の暑さを乗り切る為には、なんと言っても食事!!
偏りのない、規則正しい3回の食事は欠かせません。少量でもいろいろな種類を食べましょう。
食欲を刺激する香辛料（ショウガ、わさび、唐辛子、山椒、ハーブなど）を上手に使っておかずも摂るようにしましょう。油で調理したもの、香りの強い野菜も良い方法です。

ビタミンＢ１： 摂った糖質をエネルギーに変えるために欠かせないビタミン。
うなぎ、豚肉、鯛、ぶり、大豆、モロヘイヤ、玄米、ほうれん草、ごまなどに多く含まれています。
上の表で３個以上該当している人は夏バテ予防＆解消の為にも意識して摂取しましょう!!

　この時期は快適な日々を送る為にも、体調管理にお気をつけてお過ごしください!!

投稿者 shimura : 2009年08月02日 19:46

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